Hipertensão Arterial

        

A Hipertensão arterial, comumente conhecida como pressão alta, define-se pelo aumento da pressão sanguínea exercida pelo sangue nas paredes dos vasos. Muitas vezes ocasionado pela diminuição da luz do vaso, ou seja, acumulo de gordura nas paredes dos vasos. (quanto menor a área maior a pressão – física. Afinal o sangue precisa circular ).  Ela está quase que diretamente ligada a obesidade (O que não tem relação com a obesidade hoje em dia?). Descobriu-se que os níveis persistentemente elevados da pressão sanguínea ocorrem cerca de 9 vezes com mais frequência entre as crianças e os adolescentes obesos (dos 5 aos 18 anos) do que nos não obesos.

        No Brasil essa doença afeta cerca de 25% dos brasileiros. Sendo cada vez mais comum entre crianças e adolescentes. A maior propensão a essa doença se dá por alguns fatores: Hereditariedade, obesidade, sedentarismo, tabagismo, álcool, diabetes e maus hábitos alimentares. A hipertensão é uma doença tipicamente assintomática (silenciosa, como muitos  a qualificam). Portanto nada de esperar sintomas para avaliar a pressão arterial (PA). Apenas quando a PA esta bastante elevada que aparecem sintomas.

       Outras doênças podem estar correlacionadas a ela, são elas derrame cerebral, infarto do coração e insuficiência no funcionamento dos rins. é importante lembrar que todo o valor igual ou acima de 140 X 90 (14/9 popularmente) precisa ser avaliado apropriadamente para confirmar o diagnóstico.

         O tratamento é feito com mudança no estilo de vida como pratica regular de exercícios físicos, redução no consumo de sal e alimentação saudável, redução do consumo de álcool e medicamentos. Mas o que o sal tem haver com tudo isso? (Já explico!) O sal é uma substância que promove a retenção de liquido e quanto mais liquido circulante maior a pressão arterial.

        Para prevenir a doênça basta buscar boa qualidade de vida, com dieta apropriada, exercícios físicos regulares e manutenção do peso corporal. Não ingerir bebidas alcoólicas acima do aceitável também é fundamental. Na maioria dos casos a hipertensão arterial não tem cura, mas existe controle para ela.

Essa é só uma palinha pra ficarmos um pouquinho mais informados heheh espero que tenham gostado.

  Bjus da Kathy Ribeiro        

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Rumo aos 10.000 passos

Olá galerinha!

Alguns de vocês devem estar se perguntando se eu pirei né?! Mas não! Encontrom-me na mais perfeita sanidade mental. O Fato é que cientistas japoneses descobriram que são necessários 10.000 Passos por dia para manter uma rotina saúdavel! Isso mesmo! 10.000!!!!! Sem exegeros!

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a  Sociedade Brasileira de Diabetes, caminhadas rápidas de 30 minutos, cinco vezes por semana, diminuem em 34% o risco de problemas cardíacos e em 58% o risco de contrair diabetes.

Mas como contar esses miseros 10 mil passos?

Simples: PEDOMETRO!

Trata-se de um aparelhihnho bem discreto capaz de quantificar a quantidade dos nossos passos. Valor?? Dos mais variados, de R$35,00 à R$320.

Sendo assim, aqui vão algumas dicas simples de como antingi-lós em seu dia a dia:

Se você é um individuo sedentário, nem vá na ilusão de atingir os 10.000 passos de uma só vez. Isso além de cansativo, não será nada estimulante! Distribua seus passos durante o seu dia! Se Você tem um pedômetro ficará bem mais fácil quantificar, possuindo o aparelhinho, descubra quantos passos você dá no dia comum. Assim que acordar ponha o aparelho e vá trabalhar, estudar, fazer o que costuma. Se não tem um pedômetro não se preocupe, provavelmente você também não atinge os 10.000 por dia. Vamos as dicas então?!

1º Aproviete os intervalos! Sabe aqueles 15 minutinhos de folga, vá dar uma voltinha! Movimente-se!

2º Dê preferência as escadas. Deixe de lado os elevadores e escadas rolantes, a não ser em casos realmente necessários.

3º Estacione em um local não tão perto do seu destino, só para poder caminhar até lá. Esta de ônibus? Desça uma parada antes ou depois.

4º Desligue a TV, o Computador ou o Vídeo-game! Vá fazer algo mas produtivo para a saúde, como dar uma caminhada na praia, ir a uma academia, andar no parque, visitar os amigos… Diminua o tempo que passa na frente desses aparelhos! substitua-os por uma vida fisicamente mais ativa.

Em fim, MEXA-SE!

10000 passos para sair do sedentarismo!

 Bj

Diva *Kathy* RV 

Leia mais sobre esse assunto, acesse:

http://www.universia.com.br/universitario/materia.jsp?materia=10623

http://www.cardiol.br/imprensa/jornais/tv/002.htm

http://www.humanasaude.com.br/novo/materias/6/para-entender-a-t-cnica-dos-10-000-passos_8776.html

http://www.circulainfo.com/2010/10/10-000-passos-por-dia-e-o-recomendado-para-manter-se-saudavel/